VÝZKUMY OVĚŘENÁ A PRAXÍ POTVRZENÁ LÉKAŘSKÁ METODA K PROLOMENÍ ZAČAROVANÉHO KRUHU CHRONICKÉ BOLESTI
Alan Gordon začal v době postgraduálního studia pociťovat bolest, která postupně přešla v chronickou a zcela mu ovládla život. Navštívil několik lékařů a obdržel mnoho diagnóz, ale žádná z aplikovaných léčeb nepomohla. Frustrovaný konvenční léčbou vyvinul Pain Reprocessing Therapy (PRT), která odstranila jeho vlastní chronickou bolest a změnila životy tisícům jeho pozdějších pacientů.
PRT má kořeny v neurovědě, která četnými výzkumy, experimenty a studiemi prokázala, že zatímco chronická bolest vypadá, jako by vycházela z těla, ve většině případů je generována chybnými spoji v mozku. PRT je systém psychologických technik, které přeprogramovávají mozek, aby se vymanil z cyklu chronické bolesti.
Kniha má charakter praktické příručky. Po uvedení do problematiky bolesti a chronické bolesti a po předložení zajímavých výzkumů a experimentů rozpracovává návod na odstranění bolesti krok za krokem, a sice s uvedením četných variant, aby si v ní každý čtenář (pacient) mohl najít to své. Autor tvrdí, že kniha sama nás nevyléčí, pouze poskytuje účinný a funkční nástroj, ale konkrétní cestu si musí najít každý sám.
Kniha je psána velmi lehkým, čtivým stylem, což je dáno mimo jiné velkým množstvím skutečných příběhů a použitím inteligentního humoru.
Proč je chronická bolest problém?
Chronickou bolestí trpí milióny lidí po celém světě. Těmto zoufalým lidem je stále dokola opakováno, že na chronickou bolest neexistuje žádný lék. Scénář léčby bývá zpravidla tentýž. Po vystřídání konvenčních léčebných postupů – injekce, operace, rehabilitace – je pacient udržován relativně bez bolesti pomocí návykových opiátů. Chronická bolest je epidemie. Navíc je její léčba nesmírně nákladná.
Neuroplastická bolest, která je původcem chronické bolesti, je vlastně falešný poplach, který se šíří tím, že lidský mozek nesprávně interpretuje i bezpečné zprávy z těla, jako by byly ohrožující. Tělo je v pořádku, ale mozek přesto vytváří bolest, která je ovšem skutečná.
Jak funguje PRT?
Východiskem léčby chronické bolesti dle PRT je stanovení, zda se jedná skutečně o bolest chronickou (v knize častěji nazývanou jako neuroplastickou), nebo o bolest strukturální (tělesnou, skutečnou apod.). PRT k tomuto účelu poskytuje sadu otázek ke stanovení původu a druhu bolesti. Vychází také z premisy, že chronická bolest je naučená, takže se ji lze i odnaučit. Významnou roli při vzniku chronické bolesti hraje strach, proto je řada technik zaměřena na vystoupení z bludného kruhu strach – bolest – strach. Stěžejní technikou Gordonovy metody je somatické stopování, k němuž poskytuje v knize metodické vedení. Dalšími častými technikami, které se v knize objevují, jsou například: korektivní zkušenost, vystavení se strachu, vyhýbavé chování, vysílání zpráv o bezpečí (uklidnění mozku), odkrývání hrozeb, hledání výjimek, sbírání důkazů, zachytávání obav a další. Autor pracuje i s faktem, že bolesti se mohou po nějakém čase vrátit (relaps). Tomuto fenoménu je věnována jedna celá, velmi uklidňující kapitola.
Pro koho je kniha určená?
Pro lékaře, kteří chtějí pomoci svým pacientům.
Pro psychoterapeuty, jejichž pacienti zažívají bolest.
Pro lidi, kteří cítí bolest a chtějí ji řešit nebo chtějí pomoci lidem ve svém okolí.
Řekli o knize
„Kniha Život bez chronické bolesti nabízí úžasně srozumitelnou a přesvědčivou kombinaci osobních zkušeností s nejnovějšími vědeckými poznatky o mozku a ukazuje, jak zmírnit chronickou bolest. Krásně napsáno, s jemným humorem a upřímným soucitem, autoři nepopírají existenci a závažnost chronické bolesti a vyzývají vás, abyste vyzkoušeli techniky vnášející do vašeho života novou svobodu, jež se dosud zdála nemožná – proměnu, která ovlivní vás i všechny ty, s nimiž sdílíte svůj život.“ — MARK WILLIAMS, emeritní profesor klinické psychologie na Oxfordské univerzitě, spoluautor knihy Mindfulness (Všímavost)
„Pokud trpíte chronickou bolestí (nebo znáte někoho, kdo jí trpí), bude pro vás Život bez chronické bolesti optimistickou, vědecky podloženou knihou o takovém propojení mysli a těla, které reálně vede k uzdravení. Alan Gordon píše se soucitem, empatií a hlubokým pochopením pro život s bolestí. Nalezl úlevu od vlastního utrpení a tutéž svobodu teď nabízí všem.“ — SHARON SALZBERG, autorka knih Lovingkindness (Laskavost) a Real Change
Ukázka z knihy
O autorech
ALAN GORDON
Je psychoterapeut a zakladatel Centra psychologie bolesti (Pain Psychology Center) v Los Angeles v Kalifornii, který se specializuje na léčbu chronické bolesti a dalších tělesných příznaků.
Provedl také rozsáhlou studii o účinnosti PRT ve spolupráci s Coloradskou univerzitou v Boulderu. Alan se objevil v pořadu CBS The Doctors, kde provedl první případovou studii fMRI pacienta odstraňujícího chronickou bolest. Působí jako odborný asistent na USC a přednáší na téma léčby bolesti na konferencích a školeních po celých Spojených státech.
ALON ZIV
Píše a přednáší o biologii již více než 10 let.
Vystupoval v BBC London Evening News, KTLA Morning News, Air America, BBC Radio a v místních rádiích po celých Spojených státech. Vystudoval neurovědu na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, kde mu byl udělen certifikát za vynikající výuku biologie.
Zákazníktoto nieje kniha pre kazdeho ale pre toho kto pozna chronicke bolesti je urcite uzitocna. Nečakajte zazraky ale aj male zlepsenie ma niekedy cenu zlata. Informacie su podane pochopitelne a je jasne ze autor vie co rozprava.
09/08/2023
Maruška
ZákazníkV dnešnom svete by sa mali lekári zaoberať aj skúmaním o akú bolesť sa v skutočnosti jedná. Táto kniha môže byt ľudom s chronickou bolesťou návodom a liekom. Doporučujem každému, kto trpí chronickými bolesťami. Taktiež interpretácia je výborná.
04/09/2023
štírka
ZákazníkKniha je podobná stylově knize “Život bez úzkosti” již vydané Audiolibrixem. Poslouchalo se to celkem dobře. Některé koncepty nebyly vysvětleny dostatečně podrobně. Dalo mi to ale několik nových myšlenek a další úhel pohledu na druhy bolestí (neuroplastická a strukturní). Jelikož jsem četla/poslouchala podobné knihy, některé myšlenky nebyly nové (jako to, že čtení online novin a scrollování sociálních sítí vyvolává stres). Pokud ale někdo má bolesti a nemůže nalézt příčinu, moc doporučuji k poslechu. Možná Vás to zachrání od zbytečných lékařských metod.
17/10/2023
Mato
ZákazníkMusím povedať zaujímavá knižka, neni to ako klasicka ale skor taký navod alebo súhrn nejakých skúseností. Ľuďom čo majú problémy s bolestou to moze dat navod alebo sa nejako inak zamysliet . Škoda že niektore veci neboli vysvetlené podrobnejšie s nejakými navodmy. Ale v celku to bolo dosť dobré , prednes výborný takze odporúčam kazdemu ktorý trpí nejakou bolestou a chce sa na nu pozriet s iného pohladu .
09/11/2023
📚🎧
ZákazníkToto je kniha plná faktov, návodov a skúsenosti zo života. Za mňa je dosť poučná a najdôležitejšie je to, že funguje. Je napísaná ľahkou a zrozumiteľnou formou. Interpret geniálny. Ma upokojujúci hlas. 🙂 Zhltla som ju rýchlo.
16/12/2023
machula
ZákazníkSkvelá kniha pre tých ktorí majú trápenie s bolesťami a potrebuju nakopnúť a inšpirovať v riešení tohto vážneho problému. Určite si každý niečo nájde.
01/01/2024
Lubošovo
ZákazníkNaštěstí chronickými bolestmi netrpím, a proto si nejsem jist, jestli můžu tohle knihu hodnotit. Pacient, kterému lékaři nejsou schopni pomoci, bude text knihy vnímat asi trochu jinak. Mně zaujaly podnětné nápady, kterými se Alan Gordon snaží čtenáři poradit, co dělat a co nedělat, když s bolestí dlouhodobě bojujete. Vyzkoušel to na sobě i na svých klientech a upřímně věřím, že Gordonovy rady dokážou akutní bolesti zmírnit. Pokud s chronickou bolestí bojujete, určitě vám knihu doporučím vyzkoušet. Text je psaný polopaticky, ale bohužel většinu knihy zabírá “omáčka”, která popisuje autorovu kariéru, jeho úspěchy atd. Odhadem třetinu knihy tvoří skutečné příběhy autorových klientů, kde se autor sice trochu opakuje, ale uznávám, že tyhle “případové studie” jsou užitečné pro pacienty, kteří se mohou při četbě v některých příbězích poznat a využít postupu, který byl pro toho kterého člověka použity. (Interpretace pana Táborského byla zdařilá.)
13/02/2024
Peter
ZákazníkAudioknihu hodnotím pozitívne, veľmi rozumný prístup k chronickým problémom. Aj napriek viacerým spomenutiam konkrétnych praktických techník som mal na konci knihy pocit, že som nedostal úplne “toolbox”, ktorý viem používať a pravidelne aplikovať, že som dostal iba také makety nástrojov, ktoré môžem skúšať, no neviem či budú stačiť. Každopádne si to ešte asi raz celé vypočujem. 🙂
07/03/2024
Ms. Lemon
ZákazníkKniha mi pomohla pochopiť, že bolesť môže mať viacero príčin a fakt, že si človek môže, ak chce, pomôcť aj sám bol veľmi prínosný. Lebo aj psychika a prístup k životu nám môže veľa skomplilovať. Autor veľmi zrozumiteľne vysvetľuje časté príčiny chronických bolestí a ponúka viacero možností riešenia vo vlastnej réžii. Odporúčam knihu ľuďom, ktorí veria v silu vlastnej vôle a nečakajú pomoc od bolesti zvonka.
15/03/2024
Radoslav
ZákazníkTuto audioknihu som si zamenil s inou ktorá ma podobný obal. No keď som si ju už zakúpil tak si vravím, že jej dám šancu a vypočujem si ju. Čakalo ma veľmi milé prekvapenie. Je praktická a nájde si v nej každý prínos. Veď už každý ma alebo prekonal bolesti. Na príkladoch poukazuje na to ako chronická bolesť vzniká. Ponuka konkrétne riešenia ako tejto bolesti čeliť a dokonca ako sa jej nadobro zbaviť. Určite si ju vypočujem aj druhy krát so zápisníkom v ruke. Interpret bol famózny. Absolútne mi sadol tempom reči a dôrazom na to dôležité.
06/07/2024
Naomi
ZákazníkStrach a tri návyky, ktoré zhoršujú neuroplastickú bolesť: obavy, vyvíjanie tlaku na seba a sebakritika. Kniha môže byť pre niektorých užitočná, nádejná, ale pre niektorých aj sklamaním. V prvom rade by si každý mal byť vedomý, že je potrebné vedieť dôvod a príčinu akejkoľvek bolesti a zamerať sa nad kladmi a zápormi, čo každému spôsobuje bolesť. S čím môžem súhlasiť je to, že veľa vecí záleží aj od našej mysle, ale nie je v tom sama. Môže ovplyvňovať akúkoľvek bolesť. Záleží od každého jedinca, ako k tejto téme pristupuje, preto akýkoľvek jediný návod, ktorý by platil pre každého, neexistuje. Negatívne návyky, ktoré máme, často prehliadame alebo si odmietame pripustiť, že práve nezdravé návyky sú často aj dôvody pre bolesť, pretrvávajúcej aj tzv. chronickej bolesti. Ani v tejto knihe však nedostanete žiadne konkrétne spôsoby, ako vyliečiť chronické bolesti. Jedna kniha z tých, v ktorej autor píše, čo by mohlo fungovať, toto by mohlo fungovať, takto by to mohlo fungovať… Len príbehy bez podkladov vedeckých faktov mne nepostačujú, preto pre mňa táto kniha nie je prelomová. Súhlasím s autorom, že poznatky z minulosti musíme prehodnocovať a meniť zaužívané metódy z minulosti, pretože môžu byť zastaralé. Je potrebné diskutovať o neuroplasticite a chronickej bolesti, aj o stratégiách pre zníženie bolesti, aj o zverejňovaných nových poznatkoch.
10/08/2024
Martina
ZákazníkKniha je nahratá príjemným rozpravacom a dobre sa počúva, ma dokonca ukľudňujúci efekt. Obsah knihy je skvelý, veľmi mi pomohol pri mojom trápení. Vypočujem si ju viackrát. Odporúčam
04/09/2024
Zdenina
ZákazníkKnihu mám i v tištěné verzi, chci najít řešení mé chronické bolesti, nikoliv léky, které nic neřeší, pouze potlačí. Opiáty pro mě jsou nepřijatelné, ani z rukou lékařů. Když jsem zjistila, že medicína mi není schopna pomoct, začala jsem hledat cestu z bolesti sama. Zjistila jsem, že takových, jako jsem já, je opravdu mnoho. A našla jsem tuto knihu. Četla jsem ji několikrát a teď ji i poslouchám, aby se mi “dostala pod kůži”. Hlas M. Táborského se ke knize skvěle hodí, připadá mi hodně podobný hlasu Alana Gordona. Mohu knihu doporučit všem, které chronické bolesti trápí a všem, kteří se jí chtějí vyhnout. Nikdo jiný to za nás neudělá.
15/10/2024
miroslava
ZákazníkŽivot bez chronické bolesti je skvelá kniha pre každého, kto trpí chronickou bolesťou a hľadá alternatívu k liekom alebo invazívnym riešeniam. Gordon ukazuje, že mozog môže byť naším nepriateľom, ale aj najsilnejším nástrojom na zmiernenie bolesti. Ak máš otvorenú myseľ a chceš skúsiť nový prístup, táto kniha ti môže výrazne pomôcť.
25/02/2025
Maja
ZákazníkTáto kniha ma oslovila názvom, lebo chronickou bolesťou trpím roky, je svätá pravda, že na to nejde nemyslieť. Jedno je ale isté, že aj keď som si ju vypočula, ja sama si pomôcť nedokážem, aj keď by som si to veľmi priala. Nádeje však zomiera posledná.
26/03/2025
Michal
ZákazníkNa rozdíl od mnoha podobných instruktážních knih je tato stručná a věcná. Navíc probírané téma – chronická bolest – je stále ještě velmi opomíjené. Alespoň pokud mohu soudit ze svého okolí. Překvapivé informace, užitečné pokyny a to vše ve skvělé interpretaci…
30/09/2025
Napsat recenzi
Musíte být přihlášeni abyste mohli přidat recenzi.
Jakub
Zákazníktoto nieje kniha pre kazdeho ale pre toho kto pozna chronicke bolesti je urcite uzitocna. Nečakajte zazraky ale aj male zlepsenie ma niekedy cenu zlata. Informacie su podane pochopitelne a je jasne ze autor vie co rozprava.
Maruška
ZákazníkV dnešnom svete by sa mali lekári zaoberať aj skúmaním o akú bolesť sa v skutočnosti jedná. Táto kniha môže byt ľudom s chronickou bolesťou návodom a liekom. Doporučujem každému, kto trpí chronickými bolesťami. Taktiež interpretácia je výborná.
štírka
ZákazníkKniha je podobná stylově knize “Život bez úzkosti” již vydané Audiolibrixem. Poslouchalo se to celkem dobře. Některé koncepty nebyly vysvětleny dostatečně podrobně. Dalo mi to ale několik nových myšlenek a další úhel pohledu na druhy bolestí (neuroplastická a strukturní). Jelikož jsem četla/poslouchala podobné knihy, některé myšlenky nebyly nové (jako to, že čtení online novin a scrollování sociálních sítí vyvolává stres). Pokud ale někdo má bolesti a nemůže nalézt příčinu, moc doporučuji k poslechu. Možná Vás to zachrání od zbytečných lékařských metod.
Mato
ZákazníkMusím povedať zaujímavá knižka, neni to ako klasicka ale skor taký navod alebo súhrn nejakých skúseností. Ľuďom čo majú problémy s bolestou to moze dat navod alebo sa nejako inak zamysliet . Škoda že niektore veci neboli vysvetlené podrobnejšie s nejakými navodmy. Ale v celku to bolo dosť dobré , prednes výborný takze odporúčam kazdemu ktorý trpí nejakou bolestou a chce sa na nu pozriet s iného pohladu .
📚🎧
ZákazníkToto je kniha plná faktov, návodov a skúsenosti zo života. Za mňa je dosť poučná a najdôležitejšie je to, že funguje. Je napísaná ľahkou a zrozumiteľnou formou. Interpret geniálny. Ma upokojujúci hlas. 🙂 Zhltla som ju rýchlo.
machula
ZákazníkSkvelá kniha pre tých ktorí majú trápenie s bolesťami a potrebuju nakopnúť a inšpirovať v riešení tohto vážneho problému. Určite si každý niečo nájde.
Lubošovo
ZákazníkNaštěstí chronickými bolestmi netrpím, a proto si nejsem jist, jestli můžu tohle knihu hodnotit. Pacient, kterému lékaři nejsou schopni pomoci, bude text knihy vnímat asi trochu jinak. Mně zaujaly podnětné nápady, kterými se Alan Gordon snaží čtenáři poradit, co dělat a co nedělat, když s bolestí dlouhodobě bojujete. Vyzkoušel to na sobě i na svých klientech a upřímně věřím, že Gordonovy rady dokážou akutní bolesti zmírnit. Pokud s chronickou bolestí bojujete, určitě vám knihu doporučím vyzkoušet.
Text je psaný polopaticky, ale bohužel většinu knihy zabírá “omáčka”, která popisuje autorovu kariéru, jeho úspěchy atd. Odhadem třetinu knihy tvoří skutečné příběhy autorových klientů, kde se autor sice trochu opakuje, ale uznávám, že tyhle “případové studie” jsou užitečné pro pacienty, kteří se mohou při četbě v některých příbězích poznat a využít postupu, který byl pro toho kterého člověka použity. (Interpretace pana Táborského byla zdařilá.)
Peter
ZákazníkAudioknihu hodnotím pozitívne, veľmi rozumný prístup k chronickým problémom. Aj napriek viacerým spomenutiam konkrétnych praktických techník som mal na konci knihy pocit, že som nedostal úplne “toolbox”, ktorý viem používať a pravidelne aplikovať, že som dostal iba také makety nástrojov, ktoré môžem skúšať, no neviem či budú stačiť. Každopádne si to ešte asi raz celé vypočujem. 🙂
Ms. Lemon
ZákazníkKniha mi pomohla pochopiť, že bolesť môže mať viacero príčin a fakt, že si človek môže, ak chce, pomôcť aj sám bol veľmi prínosný. Lebo aj psychika a prístup k životu nám môže veľa skomplilovať. Autor veľmi zrozumiteľne vysvetľuje časté príčiny chronických bolestí a ponúka viacero možností riešenia vo vlastnej réžii. Odporúčam knihu ľuďom, ktorí veria v silu vlastnej vôle a nečakajú pomoc od bolesti zvonka.
Radoslav
ZákazníkTuto audioknihu som si zamenil s inou ktorá ma podobný obal. No keď som si ju už zakúpil tak si vravím, že jej dám šancu a vypočujem si ju. Čakalo ma veľmi milé prekvapenie. Je praktická a nájde si v nej každý prínos. Veď už každý ma alebo prekonal bolesti. Na príkladoch poukazuje na to ako chronická bolesť vzniká. Ponuka konkrétne riešenia ako tejto bolesti čeliť a dokonca ako sa jej nadobro zbaviť. Určite si ju vypočujem aj druhy krát so zápisníkom v ruke.
Interpret bol famózny. Absolútne mi sadol tempom reči a dôrazom na to dôležité.
Naomi
ZákazníkStrach a tri návyky, ktoré zhoršujú neuroplastickú bolesť: obavy, vyvíjanie tlaku na seba a sebakritika. Kniha môže byť pre niektorých užitočná, nádejná, ale pre niektorých aj sklamaním.
V prvom rade by si každý mal byť vedomý, že je potrebné vedieť dôvod a príčinu akejkoľvek bolesti a zamerať sa nad kladmi a zápormi, čo každému spôsobuje bolesť. S čím môžem súhlasiť je to, že veľa vecí záleží aj od našej mysle, ale nie je v tom sama. Môže ovplyvňovať akúkoľvek bolesť. Záleží od každého jedinca, ako k tejto téme pristupuje, preto akýkoľvek jediný návod, ktorý by platil pre každého, neexistuje.
Negatívne návyky, ktoré máme, často prehliadame alebo si odmietame pripustiť, že práve nezdravé návyky sú často aj dôvody pre bolesť, pretrvávajúcej aj tzv. chronickej bolesti.
Ani v tejto knihe však nedostanete žiadne konkrétne spôsoby, ako vyliečiť chronické bolesti. Jedna kniha z tých, v ktorej autor píše, čo by mohlo fungovať, toto by mohlo fungovať, takto by to mohlo fungovať…
Len príbehy bez podkladov vedeckých faktov mne nepostačujú, preto pre mňa táto kniha nie je prelomová. Súhlasím s autorom, že poznatky z minulosti musíme prehodnocovať a meniť zaužívané metódy z minulosti, pretože môžu byť zastaralé. Je potrebné diskutovať o neuroplasticite a chronickej bolesti, aj o stratégiách pre zníženie bolesti, aj o zverejňovaných nových poznatkoch.
Martina
ZákazníkKniha je nahratá príjemným rozpravacom a dobre sa počúva, ma dokonca ukľudňujúci efekt. Obsah knihy je skvelý, veľmi mi pomohol pri mojom trápení. Vypočujem si ju viackrát. Odporúčam
Zdenina
ZákazníkKnihu mám i v tištěné verzi, chci najít řešení mé chronické bolesti, nikoliv léky, které nic neřeší, pouze potlačí. Opiáty pro mě jsou nepřijatelné, ani z rukou lékařů. Když jsem zjistila, že medicína mi není schopna pomoct, začala jsem hledat cestu z bolesti sama. Zjistila jsem, že takových, jako jsem já, je opravdu mnoho. A našla jsem tuto knihu. Četla jsem ji několikrát a teď ji i poslouchám, aby se mi “dostala pod kůži”. Hlas M. Táborského se ke knize skvěle hodí, připadá mi hodně podobný hlasu Alana Gordona. Mohu knihu doporučit všem, které chronické bolesti trápí a všem, kteří se jí chtějí vyhnout. Nikdo jiný to za nás neudělá.
miroslava
ZákazníkŽivot bez chronické bolesti je skvelá kniha pre každého, kto trpí chronickou bolesťou a hľadá alternatívu k liekom alebo invazívnym riešeniam. Gordon ukazuje, že mozog môže byť naším nepriateľom, ale aj najsilnejším nástrojom na zmiernenie bolesti. Ak máš otvorenú myseľ a chceš skúsiť nový prístup, táto kniha ti môže výrazne pomôcť.
Maja
ZákazníkTáto kniha ma oslovila názvom, lebo chronickou bolesťou trpím roky, je svätá pravda, že na to nejde nemyslieť. Jedno je ale isté, že aj keď som si ju vypočula, ja sama si pomôcť nedokážem, aj keď by som si to veľmi priala. Nádeje však zomiera posledná.
Michal
ZákazníkNa rozdíl od mnoha podobných instruktážních knih je tato stručná a věcná. Navíc probírané téma – chronická bolest – je stále ještě velmi opomíjené. Alespoň pokud mohu soudit ze svého okolí. Překvapivé informace, užitečné pokyny a to vše ve skvělé interpretaci…