Život bez úzkosti

ZákazníkNa knize mě jako první zaujal přednes, jako druhý vtip, někdy byla opravdu velmi zábavná. Kniha je také hodně aktuální. Je dlouhá tak akorát, dobře se poslouchá a obsahuje několik praktických tipů, jak pracovat se svými strachy a úzkostmi. Určitě můžu doporučit všem, kdo bojují s úzkostmi nebo nějakými zlozvyky.

ZákazníkZměnit zaběhnutý návyk nebývá jednoduché…ale po poslechu této knihy to kupodivu lehké je.. Samozřejmě nepomůže pouhý poslech..Je nutné začít s chutí aplikovat a chtít něco opravdu změnit.Jinak člověk bloudí v začarovaném kruhu..Za mě jedna z nejlepších a nejvtipnějších knih tohoto typu… Děkuji!

ZákazníkKniha je přínosná v tom, že posluchači pomůže zvědomit špatné návyky, které následně tvoří začarovaný kruh myšlení a jednání. Je hodně behaviorální, což znamená, že se zaměřuje především na změnu chování pomocí učení. Využívá k tomu mj. hlavně všímavost (mindfulness), což je dnes celkem trendy a navíc to zjevně i funguje, takže proč ne. Kniha nabízí řadu technik, které je možno vyzkoušet. Dost se mi líbí autorův styl psaní, který je velmi srozumitelný, hovorový a někdy i docela vtipný, takže kromě pouhých informací je kniha i docela zábavná.

ZákazníkPrislo mi to ze sa to dost toci len okolo zlozvykov. Ale zlozvykom typu fajcenie, alkohol,prejedanie. Ano je tam ze prepracovanie, velka psychicka zataz ze ked je toho vela ludia si to kompenzuju zlozvykmi. Ale co ti ostatni co si to nekompenzuju zlozvykmi,to mi tam chyba. Ako sa zbavit uzkosti ked je clovek pretazeny ale neholduje zlozvykom.

ZákazníkTúto knihu som si vybrala spomedzi mnohých na tému úzkosť. Vo veľa príbehoch som sa našla a už popri počúvaní knihy som začala viac chápať samu seba, svoje pocity a snažila som sa aplikovať rady autora, ako s úzkosťou pracovať.
Myslím si, že mi pomohla, avšak určite si na túto tému prečítam/vypočujem aj iné knihy od iných odborníkov.
S audioknihou som spokojná a môžem tvrdiť že ma obohatila v danej problematike.
Odporúčam ju každému, kto sa chce viac spoznať, pochopiť svoje pocity/emócie, prísť na to čo ich spúšťa a zabaviť sa zlých návykov, ktoré nám často komplikujú život.

ZákazníkPro lidi trpici uzkostmi velmi zajimava kniha. Osobně bych byl rad, kdybych mel neco takoveho po ruce pred 10 lety, kdyz jsem poprvé zazival panicke ataky

ZákazníkTato kniha mě zaskočila tím, že je psaná přímo pro mě. Já že mám úzkost? To určitě… Mno ale při poslechu mi došlo, proč se můj život nehýbe z místa a proč nejsem schopná se vyrovnat s vlastní minulostí. Protože ze strachu před ní utíkám a léta tak ve mě bují úzkost. Teď je ale čas se od svých křivd, výčitek a minulých smutků konečně odpoutat, abych mohla žít v přítomnosti a najít si zas v srdci místo pro štěstí, lásku a víru. Minulost změnit nelze, změna je možná pouze v přítomnosti, právě teď…
A volba je jasná, mám se donekonečna trápit a nebo začít úplně znovu podle svého a jak chci skutečně jen já?

ZákazníkNechcem aby si niekto myslel, že sa vypočutím knihy zbaví všetkých úzkostí, ale určite som z tejto knihy načerpala veľa nových informácií a zmenila pohľad na to, prečo som niekedy vydesená bez “zjavnej príčiny”. Ako doplňujúce štúdium k riadnej terapii rozhodne odporúčam 👍

ZákazníkOpat fajn kniha, uz len tak zacat mysliet a zit. Nic viac zlozitejsie :). Najhorsie je, ze vzdy po precitani takychto alebo podobnych knih zabudnem, ako premyslat, chovat sa, mysliet, zit. Ale urcite ma podobne zanre trosku ovplyvnuju a ja dufam, ze k lepsiemu. Ku knihe sa vratim. Niekedy az na druhy, treti krat clovek pochopi viac … Knuhu odporucam, urcite neublizi a interpretacia sa mi pacila.

ZákazníkV knize najdete několik zajímavých podnětů, ale jako celek na mě působí velmi rozvláčněle. Jako by si autor dal za úkol, že musí napsat 350 stran a dělal vše pro to, aby tuto naplánovanou normu dodržel. Tím se bohužel ztrácí hlavní myšlenková osa a musíte si občas připomínat, o čem že to posledně autor mluvil a k čemu to mělo směřovat. Takže za mě trochu zklamání. Kniha hodně staví na technikách mindfulness a práci se zlozvyky, což samo o sobě není špatné. Stačilo však 120 stran a konečný efekt by byl působivější.

ZákazníkJak na úzkost, z pohledu a zkušeností amerického psychiatra a neurovědce. Přináší vysvětlení o tom, jak úzkost vzniká a rozvíjí se, i osvědčené terapeutické a “mindfulness” metody vedoucí k jejímu zvládnutí. Kniha stojí za poslech, za sebe bych však uvítala méně kazuistik, stručnější pokyny a více informací o patofyziologii této duševní poruchy.

ZákazníkKniha popsuje praktické návody, jak se zbavit nežadoucího chování. Metody jsou celkem jednoduché, ale funkční. Jen nečekejte zázraky na počkání. Interpretace je velmi příjemná a patří k tomu nejlepšímu co jsem poslouchal.

ZákazníkZ knihu citit odbornosť doplnenú o príklady a skúsenosti z terapií od autora/doktora. Pre ľudí ktorí trpia úzkosťami je to určite vhodné. Rozhodne jedna z lepších knih v tejto téme? Palec hore 👍🏻

ZákazníkAsi rozumím tomu, proč se česky kniha jmenuje jinak než v originálu. Název “Odmotávání / odvíjení” úzkosti by se asi neprodával tak dobře. Nicméně původní název přeci jen lépe vystihuje způsob, který se autor posluchače snaží naučit. Vyvinul si ho sám, protože na vysoké škole sám úzkostnými panikami trpěl. I z toho důvodu jsem měl na začátku velikou radost z toho, že knihu napsat někdo, kdo ví, o čem tyhle stavy jsou. Bohužel jsem se ale v průběhu čtení nic převratného nedozvěděl. Autor několikrát naznačí, jak při panické atace postupovat, nebo jí předcházet, ale stále zůstává na povrchu. Chápu, že u každého jedince bude postup trochu jiný, ale tenhle titul čtenáři sám o sobě pravděpodobně nepomůže. Trochu mi připadalo, že kniha je napsaná jako “brožurka” lákající potřebné, aby vyhledali pomoc centra, které Dr. Brewer provozuje, ale nerad bych mu křivdil. Třeba byly jeho úmysly opravdu bohulibé. Interpretace v naprostém pořádku.

ZákazníkFenomén dnešní doby. Nepohoda při všech běžných činnostech v životě a s toho pramenící divný pocit. Kniha mě bavila a zase o něco posunula. Interpretace, jak hlasová, tak přednes v Topu.

ZákazníkAutorom je psychológ, ktorý sa vo svojej profesii venuje hlavne zlozvykom a ich odstraňovaniu. V knihe sa k úzkostiam stavia taktiež ako k zlozvyku. Mám pocit, že názov trocha zavádza, nakoľko autor sa tam najviac venuje zlozvykom a ich podstate, a až potom samotnej úzkosti, ku ktorej sa ale aj tak stavia rovnako ako k zlozvykom.

ZákazníkAudiokniha je zmesou už známych kníh alebo výber už známych myšlienok. Každopádne opakovanie je matka múdrosti. Vnímať naše emócie a rozpitvávať vlastné pocity a reakcie a tým zmeniť prípadne zmýšľanie a návyky. Poznať obavy a strachy a zmieriť sa s nimi.

ZákazníkVeľmi zaujímavá kniha/audiokniha o úzkosti, strachu, obavách – ako nás vedia opantať a ako sa z toho všetkého dostať. Autor využíva skúsenosti a poznatky zo svojej klinickej praxe, ide krok za krokom, aby sme pochopili, ako nás úzkosť a strach ovládajú, ako sa meníme, ako trpíme…a následne ukazuje, čo môžeme robiť.
Inšpiratívna kniha, ktorá môže byť prospešná najmä ľuďom, ktorých súčasná doba gniavi, desí, podliehajú úzkosti, depresiám; ľuďom, ktorí prežívajú ťažšie životné obdobie a potrebujú nájsť nejaké záchranné lano. Kniha, ktorá ich povzbudí, možno odkryje niektoré skutočnosti, dôvody a dôsledky a nasmeruje.
Petr Štěpán ako interpret bez problémov, počúva sa príjemne, neruší.

ZákazníkKnížka je úžasná pro každého kdo má rád žánr sebezlepšování. Je to taková kombinace Jordana Petersona, Jamese Cleara a východních nauk s jejich vědeckým podkladem. Zábavně podané, autorův životní příběh jakožto ukázka zajímavých principů, dobrý přednes s fajn hudbou. Knížka má revoluční a jednoduché metody které vám pomůžou poznat svou vlastní mysl a následně s ní i pracovat.
Mohu jen doporučit

ZákazníkJsem nadšený z audioknihy “Život bez úzkosti” od Brewera. Tato kniha nabízí velmi přístupné a praktické rady pro zvládání úzkosti. Brewerův přístup k psychologii je jedinečný a snadno srozumitelný. Díky této knize jsem získal nové nástroje a strategie pro zvládání stresových situací v mé každodenní rutině. Skvělá volba pro každého, kdo hledá porozumění a pomoc v boji s úzkostí.

ZákazníkAudioknihu jsem zároveň i přečetl. Upřímně, jako audio hodnotím vcelku pozitivně, dobře se to poslouchá a podání je srozumitelné i při vyšší rychlosti poslechu. Příběhová linie je aktuální a přiléhající době ve které se současná společnost nachází a jakým nástrahám čelí – líbí se mi propojení obecně chápaných závislostních vzorců chování, prokrastinace, úzkosti, obav a strachování se. Pro posluchače neznalého meditace, všímavosti (mindfulness/MBSR) a bližších souvislosti je to skvělá volba k nahlédnutí pod pokličku vnitřních procesů v oblasti prožívání emocí a fyzického těla. Také propojení s konstrukcí fixního a růstového myšlení od dr. Dweck je přiléhavé. Celkový dojem kazí přílišné lpění na vlastním vymyšleném postupu a vlastní aplikaci (app.) která však nefunguje. Autor ačkoliv se významným způsobem odvolává na mindfulness, tak zcela opomněl uvést Kabat-Zinna a jeho knihu Full Catastrophe Living jako jeden ze zdrojů, přičemž právě celá metoda “RAIN” je jen přejmenovaným obecně přijímaným a uznávaným přístupem v rámci MBSR. Kniha se mi i přesto líbila, ale i kdyby byla o polovinu kratší, bohatě by to stačilo na sdělení autorovo myšlenek.

ZákazníkVýborná kniha na zbavenie sa zlozvykov prestala som vďaka nej fajčit po 23 rokoch sústavného fajčenia a to zo dňa na deň- nemám silnú vôľu a o podobných príbehoch som len počula a neverila, že by sa mohli niekedy týkať aj mňa- kniha naozaj funguje je to už 10 mesiacov a stále nefajčím

ZákazníkKdybych ji nedostala jako recenzní výtisk, zcela jistě bych si ji nikdy nepřečetla – úzkostmi netrpím, tak proč vlastně… Ha! To by byla ale TAK VELIKÁ ŠKODA!

Lepší knížku o zbavování se blbých návyků jsem zatím nečetla!

Je to takhle: autor knihy (psychiatr) tvrdí, že lehčí případy úzkostných a panických poruch a depresí jsou často jen o blbém návyku našeho mozku, který je potřeba přeučit. Touto knihou se pak snaží čtenáři pomoci hlavu postupně přepnout na jiný způsob fungování, myšlení, reagování, apod.

A protože jsou s těmito případy spojeny i nežádoucí chování jako je kouření a jiné závislosti, přejídání, apod., je to krásně aplikovatelné na kohokoliv z nás. Já třeba díky ní přestala jíst tabulku Geishy denně – zatím jsem už 2 měsíce úplně čistá :))

Pro mě je to rozhodně jedna z nej knih tohoto roku a fakt ji moc doporučuju k přečtení!

ZákazníkAutor této knihy čtenáři podrobně vysvětluje, jak funguje mozek a co spouští pocity úzkosti. Po detailně zpracované teoretické části následuje část praktická, kde autor radí, jak se úzkosti pomocí změny návyků nadobro zbavit.

ZákazníkKniha popisuje jak pracovat s metodami všímavosti a uvědoměním, které vychází z meditačních technik. Knihu určitě doporučuji, jelikož dává návod na to jak se zbavit různých závislosti a depresí jen pomocí jednoduchých cvičení a hlavně bez použití běžně dostupné medicíny.

ZákazníkJedna opravdu z mála knih seberozvoje a psychologie, kde se dozvíte přesný návod jak na úzkosti a ovládnutí nechtěných myšlenek. Jako u všeho i u těchto rad je třeba mít trpělivost a řídit se jimi po delší čas, než uvidíte výsledky. Ale přesně toto říká i autor – na rozdíl od různých “motivačních” knih, kde vám cpou do hlavy, že stačí meditovat, přát si a sedět na zadku….
Autor nezastírá, že za úspěchem je především Vaše motivace, odhodlání a trpělivost.. Neslibuje zázraky do tří dnů a nemožné ihned, což z knihy dělá věrohodného průvodce a rádce.

ZákazníkZačiatok knihy bol napísaný zaujímavo. Ale potom, ako autor chcel ísť k praktickým radám, sa myšlienka začala stále dookola opakovať. Zbytočne veľa rozprávania o tom istom. Kniha ma veľmi nenadchla. Praktické rady boli dosť teoretické, nedala mi to, čo som čakal.

ZákazníkTato kniha mi byla velice užitečnou a metody v ní uvedené jsem souběžně s poslechem aplikovala na sebe. Postupujícími kapitolami se stupňuje náročnost, takže bych určitě nedoporučila některé vynechávat. Pro mě je to určitě jedna z těch knih, ke kterým se budu opakovaně vracet.

ZákazníkVýborná audiokniha, ktorá mi otvorila pohľad do naše mysle a ukázala mi spôsoby ako sa pozerať na naše strachy či traumy. Autor v jednotlivých kapitolách pomenúva spôsoby, ktoré mu pomohli v jeho praxi traumy liečiť a tiež ako sa úzkosti či strachu zbaviť. Je určená pre každého kto chce pomôcť vylepšiť seba či svoje okolie a zaújíma ho táto tema. Skvelé počúvanie a výborný interpret aj keď odporúčam sústredenie.

ZákazníkVelice uzitecna kniha, ktera me nasmerovala k tomu jak se dostat z klinicke deprese a zacit zase normalne zit… Jak pristupovat ke svemu zivotu. Dekuji za tuto zkusenost.

ZákazníkDoporučuji pro všechny co mají nějaké psychické problémy a rádi by s tím sami chtěli něco udělat. Není nic jednodušího než začít u sebe. Sám jsem si tam našel vlastní špatné návyky, které ruším a zapojuji zvědavost. Poslouchá se samo.

ZákazníkHodně zajímavá kniha plná praktických informací, cvičení, i odborných termínů, které jsou ale naštěstí srozumitelně vysvětleny. I tak jsem si ale musela knihu koupit i v papírově verzi, abych se k určitým částem mohla pro lepší pochopení ještě vracet. Interpretace pohodová, příjemný hlas i tempo čtení.

ZákazníkAk poznáte úzkosť na vlastnej koži a stále s ňou nebodaj bojujete, isto odporúčam, kniha obsahuje praktické návody ako sa s úzkosťou popasovať. Okrem toho príklady z psychiatrickej praxe autora a teoretické perličky.

ZákazníkKniha je výborná pro pochopení příčin úzkostí, plná příběhů z praxe. Bohužel, pokud čekáte, že vás vyléčí, to určitě ne 🙂 Je vhodná pro lidi, kteří se svými problémy chtějí bojovat formou “poznej svého nepřítele”. Ideální pro laiky, kteří chtějí poznat svou psychiku více do hloubky.

ZákazníkPokud vás trápí úzkosti, tuto knihu byste rozhodně neměli vynechat. Najdete v ní spoustu praktických informací a především informace, které vám pomohou pochopit, co se a vámi děje…

ZákazníkDávám 5*, knížka mě vtáhla. Hodně jsem se vracela a některé kapitoly jsem poslouchala rovnou dvakrát. Poslechla jsem praktická doporučení, která se dají rovnou nasadit v praxi a v mém případě fungují lépe a bezbolestně oproti kognitivně behaviorální terapii. Rozhodně doporučuji.

ZákazníkTako kniha mi pomohla dívat se na problémy jinýma očima. Přestala jsem i s její pomocí kouřit. Doporučuji knihu každému člověku, který se rozhodne bojovat se svou úzkostí, stresem, návyky či zlozvyky a konečně volně dýchat

ZákazníkKniha nabízí inovativní metody pro řešení úzkostí, jejichž fungování podkládá daty a příběhy. Obsahově je kniha zajímavá, ale někdy nebylo snadné se orientovat a po dočtení bylo nutné znovu ji celou přečíst. Autor mohl také přidat více a rozmanitější příkladové případy.

Zákazník“Život bez úzkosti” je viac než len ďalšia kniha o zvládnutí stresu. Je to praktický návod, ktorý nám umožňuje pochopiť, ako úzkosť funguje a ako ju môžeme efektívne zvládnuť. Ak hľadáte účinný nástroj na boj s úzkosťou, táto kniha by nemala chýbať vo vašej knižnici.
Túto knihu vrelo odporúčam všetkým, ktorí sa chcú zbaviť úzkosti a žiť plnohodnotnejší život. Je to investícia do vlastného zdravia a šťastia.

ZákazníkAudiokniha ponúka praktické rady na zvládanie úzkosti pomocou moderných vedeckých poznatkov a mindfulness. Vysvetľuje, ako fungujú návyky spojené s úzkosťou, a ponúka konkrétne kroky na ich zmenu. Interpretácia je príjemná, zrozumiteľná a ľahko vtiahne do témy, čo uľahčuje pochopenie obsahu.

ZákazníkVelmi detailní popis, jak se vypořádat s mnohými úzkostmi a to srozumitelně a až laicky napsané pro všechny. Jako téměř u každé vnitřní změně, pomáhá v první řadě pozorování sebe sama a vnitřních pochodů, které nás utvářejí tím, čím jsme. Určitě pomůže i lidem bez úzkostí a to v pochopení úzkostných lidí.

ZákazníkŽivot bez úzkosti od neurovědce a psychiatra Judsona Brewera je praktická a srozumitelná příručka, která nabízí vědecky podložený pohled na to, jak vzniká úzkost a jak s ní efektivně pracovat. Autor vysvětluje, že úzkost není jen emocí, ale návykem – a že i ona se dá přeučit.
Kniha kombinuje osobní zkušenosti, příklady z praxe i nejnovější poznatky z oblasti neurovědy a mindfulness. Brewer nabízí konkrétní nástroje, jak rozpoznat úzkostné myšlenkové vzorce a jak je nahradit vědomým, laskavým přístupem k sobě samému.

ZákazníkJudson Brewer, neurovedec a psychiater, ktorý dokáže s chirurgickou presnosťou odhaliť, prečo sa cítime uviaznutí vo vlastnej mysli. V tejto knihe ponúka hlboký ponor do fungovania mozgu, návykov a ich prepojenia s úzkosťou – a robí to veľmi dobre.
Silná stránka: prepracovaný výskum a prehľadné vysvetlenie mechanizmov mysle, koncepcia zvykov a vytvárania slučiek strachu vs zvedavosti, odporúčanie “zvedavosť + všímavosť” ako kľúč ku zmene návykov.
Z vypočutia knihy si odnesiete, že úzkosť nie je nepriateľ, ale naučený návyk, ktorý sa dá rozpoznať a rozpustiť, zvedavosť je nástrojom sily atómovej elektrárne. Autor ponúkne testy, ukážky, príklady, ktoré sa dajú zaradiť do bežného života (vysvetľuje „čo, kto a prečo“).
Pri zrýchlenom počúvaní, som tak už naučená knihy počúvať aj s porozumením textu, sa objavujú sykavky, ktoré môžu miestami rušiť – obsah však ostáva zrozumiteľný a kvalitný.
Toto je kniha pre každého, kto už vie, že úzkosť nie je len zlá nálada, ale že má svoje „zvukové stopy“ v hlave, ktoré sa dajú zmeniť. Brewer neponúka zázračné riešenia, ale vedecky podložený návod, ako si vytvoriť nové cestičky v mozgu. Hĺbavé, systematické, ale stále dostupné.
Túto tému odporúčam prepojiť s knihami Desetkrát klidnější (dostanete chuť sa niečomu venovať), Životom bez úzkosti dostanete konkrétny plán a skvele tieto knihy dopĺňa Ako sa menia názory, všetky knihy som vypočula vďaka ponuke v Audiolibrixe:)

ZákazníkJsem rád, že se na téma duševního zdraví začíná objevovat více audioknih. Nicméně v tomto případě je to spíš zklamání. Osobně bych doporučil poslechnout z podobného soudku raději Posilování stresem…

ZákazníkDalší kniha podle mého gusta. Dobře se poslouchá. Žádné zdlouhavé příběhy o sportovcích a slavných lidech, ale praktický přístup k odhalení úzkosti a přiznání si, že jí trpíte. Kniha vás provede tím, jak se úzkost projevuje, a postupně ukáže, jak se jí zbavit.
(Rozhodně nečekejte, že to půjde hned po jednom přečtení – některé kapitoly je dobré si připomínat nebo poslouchat znovu.)
Za mě tato kniha na 100 % pomohla a jsem rád, že jsem si ji pořídil. Pokud budete chtít, může kniha pomoci i vám, ale zbavit se tohoto „nevítaného společníka“ nebude úplně snadné.