The Hunger Habit

Program od autora bestselleru Život bez úzkosti, který prokazatelně uzdraví váš vztah k jídlu i vašemu tělu.

Každý, kdo se potýká s přejídáním, zná ten pocit ztráty kontroly a s tím související pocit viny.

Zatímco úzkost jsme schopni přijmout jako něco, co se nám děje, přitažlivost jídla bereme jako něco, co bychom přece měli být schopni bez problémů zvládat.

Výsledkem ustavičného boje s jídlem je toxický koktejl namixovaný z pocitů studu a sebeodsuzování, který v nás vyvolává pocit, že naše chování prostě nejde změnit.

Kniha The Hunger Habit vychází z vědecky podloženého plánu, s nímž se Judsonu Brewerovi podařilo dosáhnout úžasných výsledků. Jako první vám pomůže pochopit, co se přesně děje ve vašem mozku, abyste se mohli zbavit pocitů viny a frustrace, které jsou často s jídlem spojené.

Dr. Brewer vás naučí, jak zmapovat svůj mozek, abyste odhalili své spouštěče. Jak je zneškodnit pomocí jednoduchého, ale mocného cvičení zvědavosti a jak trénovat svůj mozek pomocí všímavosti a dalších praktik, u nichž jeho laboratoř prokázala účinnost.

V této knize nečekejte žádné návody na to, co jíst. Nic o síle vůle, počítání kalorií ani omezování částí jídelníčku.

Co ale čekat můžete?

• Pochopení neurologických procesů a vašich stravovacích návyků,
• odhalení vašich spouštěčů a smyček, ve kterých fungujete,
• tipy ke změně systému odměn, aby pro vás fungoval,
• cestu od sebeodsuzování k uvědomění i laskavosti.

Kniha The Hunger Habit je založena na nejnovějších poznatcích neurovědy a na několika desetiletích Brewerovy klinické praxe psychiatra. A co je hlavní, je čtenářsky přístupná i soucitná.

Pomůže vám konečně se vymanit z područí jídla a získat zpět svůj život.

„Přestaňte bojovat s jídlem a přečtěte si tuto knihu!“ – Arianna Huffington, autorka bestselleru Thrive

„Pokud chcete uzdravit svůj vztah k jídlu, řešení málokdy spočívá výhradně ve změně toho, co jíte. Jud Brewer nám dává sílu zbavit se svých nevhodných návyků a vyměnit je za užitečné a dlouhodobé návyky, a to pomocí nejmodernějších poznatků neurovědy, praktické všímavosti, příběhů a příkladů ze života. Tato kniha není o omezujících dietách nebo obsesích – je o nalezení naděje, posílení a skutečném, trvalém uzdravení.“ – Molly Carmel, autorka knihy Breaking Up With Sugar

„Judson Brewer nabízí účinný recept na uzdravení nezdravých stravovacích návyků: Smíchejte pochopení fungování mozku se silou samotného uvědomění. Pro nespočet lidí, kteří bojují s chutěmi, je tato kniha plná životodárných poznatků a nástrojů!“ – Tara Brach, autorka knih Radical Acceptance a Radical Compassion

„Převratný plán pro změnu vašeho vztahu k jídlu. Judson Brewer se dostává k jádru našich bojů pomocí rad, analýz a inspirativních příběhů založených na vědeckých poznatcích, ale zároveň plných soucitu a porozumění. Tohle je kniha, kterou právě teď potřebujeme!“ – Annie Grace, autorka knihy This Naked Mind

„Tato kniha přináší radikálně nový přístup k pochopení přejídání. Bojuje proti studu z přejídání tím, že zdůrazňuje, jak se náš mozek zapojuje do vytváření návyků mimo naše vědomí. A co je ještě důležitější, ukazuje čtenářům, jak se stát vědomějšími a soucitnějšími vůči tomu, co se děje, a naučit se novým, zdravějším stravovacím návykům. Významný příspěvek k pochopení toho, jak čelit přejídání.“ – Kristin Neff, PhD, autorka knihy Self-Compassion

O Autorovi

Judson Brewer

Judson Brewer M.D., PhD. je průkopníkem a uznávanou autoritou v oblasti změny návyků a „vědy sebeovládání a seberozvoje“. Kombinuje zkušenosti z vědeckého výzkumu v této oblasti se zkušenostmi se všímavostí (mindfulness), kterou praktikuje již dvacet let.
Je ředitelem pro výzkum a vývoj v Centru všímavosti a docentem na Katedře behaviorálních a společenských věd a Katedře psychiatrie na Fakultě veřejného zdraví a medicíny Brownovy univerzity. Je také vedoucím vědeckým pracovníkem na Massachusettském technologickém institutu.
Coby psychiatr a mezinárodně uznávaný odborník v oblasti léčby závislostí pomocí všímavosti Brewer vyvinul a otestoval revoluční léčebné programy pro změnu návyků, například léčbu kouření, přejídání a úzkosti. Tyto programy založil na cvičení všímavosti a dají se používat jak při osobním pohovoru u lékaře, tak samostatně ve formě mobilní aplikace. Kromě toho zkoumá neurologické principy všímavosti pomocí funkční magnetické rezonance a EEG.
Má zkušenost s tréninkem amerických olympijských sportovců a trenérů i zahraničních ministrů. Výsledky své práce již prezentoval v televizním pořadu 60 minut stanice CBS, na konferenci TED Talks (jeho projev má více než 14 milionů zhlédnutí a byl čtvrtým nejpřehrávanějším projevem roku 2016), psal o nich časopis Time (seznam „Top 100“ medicínských objevů roku 2013), Forbes, Businessweek, informovaly o nich televizní stanice BBC, NPR, Al-Džazíra (dokument o jeho výzkumu) a další.
Jeho výzkum sponzoroval například americký Národní ústav zdraví či Americká kardiologická asociace.
Dr. Brewer založil firmu MindSciences, která vyvíjí aplikace založené na výzkumu účinků všímavosti na lidský mozek a určené k léčbě úzkosti, přejídání, kouření a jiných návyků (více informací najdete na webových stránkách www.drjud.com).
Je také autorem knihy Dychtící mysl: od cigaret přes mobily až po lásku, aneb Jak vzniká závislost a jak se zbavit zlozvyků (New Haven: Yale University Press, 2017).
Můžete ho sledovat na Twitteru: @judbrewer nebo Instagramu: @dr.jud