Desetkrát klidnější

Lépe se můžete cítit už teď.

Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.

Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.

Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte:

• jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,
• jak se dostat z myšlenkových pastí,
• jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,
• jak odvést pozornost jen od toho špatného,
• jak pracovat s úzkostí související s traumatem,
• že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,
• že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.

„Díky vřelým, praktickým a odborným radám doktorky Schnack ke zvládání úzkosti se naučíte, jak přestat přežívat a začít prospívat.“ – Vex King, autor knihy Dobré vibrace, dobrý život

„V průběhu let mi s duševním zdravím strašně moc pomáhala řada terapeutů a psychologů. Kéž bych se s prací doktorky Schnack setkala dříve. Nyní můžeme její moudrost a zkušenosti využívat všichni díky knize Desetkrát klidnější. Řiďte se jejími praktickými radami a přímočarými strategiemi a možná nebudete muset na cestě za psychickým zdravím volit vyhlídkovou trasu jako já.“ – Rachel Kelly, spisovatelka bestsellerů a obhájkyně duševního zdraví, ambasadorka organizací SANE a Rethink Mental Illness

„Naučná, pečující a praktická příručka, která vám opravdu změní život. Slova doktorky Schnack jsou vřelá, plná znalostí a návodná. V době, kdy panuje spousta stresu a nejistoty, bude tato kniha darem pro všechny, kdo si ji přečtou.“ – Clare Bourne, autorka knihy Strong Foundations

„Pokud se potýkáte s úzkostí, doktorka Kirren Schnack má pro vás rady, které opravdu potřebujete.“ – Woman’s Own

Ukázka z knihy

O Autorovi

KIRREN SCHNACK

Doktorka Kirren Schnack je klinická psycholožka. Je držitelkou doktorátu z klinické psychologie na Oxfordské univerzitě. V posledních devatenácti letech pracovala ve službách duševního zdraví s dětmi i dospělými, včetně lůžkových a ambulantních oddělení NHS, a u soudů s pachateli trestných činů. Denně zveřejňuje přístupné, rychlé rady a informace o duševním zdraví a své praxi pro více než 487 tisíc svých sledujících na TikToku. Je autorkou knihy Desetkrát klidnější.