Lépe se můžete cítit už teď.
Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.
Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.
Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte:
- jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,
- jak se dostat z myšlenkových pastí,
- jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,
- jak odvést pozornost jen od toho špatného,
- jak pracovat s úzkostí související s traumatem,
- že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,
- že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.
„Díky vřelým, praktickým a odborným radám doktorky Schnack ke zvládání úzkosti se naučíte, jak přestat přežívat a začít prospívat.“ – Vex King, autor knihy Dobré vibrace, dobrý život
„V průběhu let mi s duševním zdravím strašně moc pomáhala řada terapeutů a psychologů. Kéž bych se s prací doktorky Schnack setkala dříve. Nyní můžeme její moudrost a zkušenosti využívat všichni díky knize Desetkrát klidnější. Řiďte se jejími praktickými radami a přímočarými strategiemi a možná nebudete muset na cestě za psychickým zdravím volit vyhlídkovou trasu jako já.“ – Rachel Kelly, spisovatelka bestsellerů a obhájkyně duševního zdraví, ambasadorka organizací SANE a Rethink Mental Illness
„Naučná, pečující a praktická příručka, která vám opravdu změní život. Slova doktorky Schnack jsou vřelá, plná znalostí a návodná. V době, kdy panuje spousta stresu a nejistoty, bude tato kniha darem pro všechny, kdo si ji přečtou.“ – Clare Bourne, autorka knihy Strong Foundations
„Pokud se potýkáte s úzkostí, doktorka Kirren Schnack má pro vás rady, které opravdu potřebujete.“ – Woman’s Own
Doplňkové materiály k audioknize
Ukázka z knihy
O Autorovi
KIRREN SCHNACK
Doktorka Kirren Schnack je klinická psycholožka. Je držitelkou doktorátu z klinické psychologie na Oxfordské univerzitě. V posledních devatenácti letech pracovala ve službách duševního zdraví s dětmi i dospělými, včetně lůžkových a ambulantních oddělení NHS, a u soudů s pachateli trestných činů. Denně zveřejňuje přístupné, rychlé rady a informace o duševním zdraví a své praxi pro více než 487 tisíc svých sledujících na TikToku. Je autorkou knihy Desetkrát klidnější.
| Rozměry | - |
|---|---|
| Autor | |
| Interpret | |
| Překlad | |
| Počet stránek | 392 |
| Vazba | |
| Typ knihy | |
| Datum vydání | 11.03.2025 |
| Jazyk | český |
| Původní název | Ten Times Calmer |
Podobné produkty
-
Kupte si zpátky svůj čas
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Kupte si zpátky svůj čas
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčVysvoboďte se, vyskočte z kolotoče povinností a vybudujte své impérium
Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Marcus Aurelius: Stoický císař
Rozpětí cen: 220,00 Kč až 297,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Marcus Aurelius: Stoický císař
Rozpětí cen: 220,00 Kč až 297,00 KčEXKLUZIVNÍ PŘEDPRODEJ
Pořiďte si novinku se slevou 15 %. Platí do 24. března.
Knihy odesíláme ihned.
Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Umění skončit
Rozpětí cen: 259,00 Kč až 349,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Není to tebou
Rozpětí cen: 259,00 Kč až 349,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Pouto přátelství
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Pouto přátelství
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčJak využít vědu při budování kvalitních platonických vztahů
Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Mám jméno
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Mám jméno
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 399,00 KčPříběh o sexuálním napadení, který změnil jeho definici i zákon.
Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
44 lekcí
Rozpětí cen: 209,00 Kč až 299,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu 44 lekcí
Rozpětí cen: 209,00 Kč až 299,00 KčJak zhodnotit peníze, rozumně investovat a budovat finanční nezávislost
Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu -
Kauzy & aféry.cz
Rozpětí cen: 279,00 Kč až 349,00 KčVýběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu Výběr možností Tento produkt má více variant. Možnosti lze vybrat na stránce produktu
hana.cvrckova
Člen redakceJsem moc ráda za každou knihu, která opravdu pomáhá. Jedna z nich, v dnešní době často potřebná, je i Desetkrát klidnější. Ta vám pomůže pochopit, jak funguje vaše mysl (včetně těch nekonečných tornád černých myšlenek a nejhorších možných scénářů), a nabízí malé, srozumitelné a účinné kroky a techniky, jak s úzkostí zatočit.
Ookmalej
ZákazníkHledala jsem něco, co mi přesně vysvětlí, proč se občas v noci budím a můj mozek myslí na ty nejhorší scénáře. Už vím, proč se občas ze stresu a napětí nedobrovolně přejídám a našla jsem rady, jak z tohoto bludného kruhu ven. Hlavně si uvědomit, že obavy zde jsou z určitého důvodu, ale jejich přehršel nás zpomaluje a brání nám žít naplno.
Naomi
ZákazníkKniha, ktorá vstupuje do sveta úzkosti ako kamarátka, nie ako terapeutka s vážnou tvárou. Kirren Schnack, klinická psychologička, prináša praktické rady pre každodenné zvládanie stresu a úzkostí v jazyku, ktorý si získa dôveru aj poslucháčov (čitateľov), ktorí majú inak voči podobným knihám rešpekt či nedôveru.
Silnou stránkou knihy sú: ľahký, prístupný štýl bez moralizovania, veľa príkladov zo života, ktoré sa dajú ihneď zaradiť do praxe, vhodná aj pre mladšiu generáciu – dynamický prejav, humor, nadhľad.
Interpretácia je energická a zrozumiteľná, pri rýchlejšom tempe si kniha zachováva sviežosť a rytmus.
Kniha je ako dobitá powerbanka pre myseľ – pomôže dobiť baterky, zorientovať sa a možno sa aj zasmiať, zatiaľ čo sa učíš zvládať vlastné myšlienky. Najlepší začiatok, ak chceš so sebou začať hovoriť láskavejšie, naučiť sa rýchlu stratégiu zvládania napätia a pochopiť vlastné emócie bez zbytočnej viny.
antenka
ZákazníkNemohla jsem se zezačátku zbavit pocitu, že je kniha namluvená AI, ale asi nebyla, časem jsem si zvykla. Kniha obsahuje mnoho tipů na to, jak pracovat s úzkostí. Autorka knihu prokládá příběhy svých pacientů a taky mnoha příklady úzkostí a jejich léčbou. Líbilo se mi, že je na konci knihy shrnutí jednotlivých úkolů, které provázejí celou knihu, a že je ke knize možné stáhnout doplňkové materiály. Trochu mě mrzelo, že se autorka věnovala “jen” úzkostem a že z úzkostných poruch úplně vyčlenila OCD. To by ale, pravda, vydalo na celou knihu.
Eva Savery
ZákazníkTento typ knihy velmi ráda poslouchám. Kombinuji s různými žánry a vlastně to doplňuje mé poslouchání detektivních příběhů. Protože si myslím, že k nim to patří. Také mě oblast populárně podané psychologie velmi zajímá. Kniha je velmi klidně a příjemně načtena, že se mi dokonce podařilo u ní usnout. Tématu není co vytknout, víc jsem od knihy nechtěla. Mě se líbila a poslechla jsem si dvakrát.
Lenka
ZákazníkJsem vzorný posluchač, ale bohužel, u téhle knihy jsem nevydržela, možná do poloviny. Připadala jsem si, jako bych poslouchala přeskakující desku. Jsem vcelku klidný člověk, ale tahle četba mě vyloženě rozčilovala, takže se k ní určitě nevrátím, nevím jestli je to kniha k osobnímu rozvoji. pro ě škoda kreditu, omlouvám se za kritiku, ale i ta je potřebná…
Hana
ZákazníkKniha je velice poutavě nadabovaná ,mluví o konkrétních tipech jak se naučit zvládnout úzkost a získat život v klidu .Dost mě obohatila a přinesla nové pohledy jak k úzkostí přistupovat a že vlastně se s tím dá pracovat pokud člověk chce .Je to jen na nás.Knihu tedy doporučuji.